缺乏自律的现象，在我们身边比比皆是：没有摄像头的红绿灯形同虚设，每天嚷嚷着减肥的因为懒得行动，越减越肥。信誓旦旦说不玩游戏的孩子，结果越玩越起劲……

自律的过程，就是不断自觉抵制不同诱惑的过程，如何培养孩子的自制力，许多家长束手无策。

训练孩子的自控能力

孩子很容易受冲动与欲望的影响，自我控制和调节的能力是比较差的，这时候需要他人对其施加干预、进行约束，慢慢成自然后形成自我约束，从而才逐步完成自律。

在这个过程中，家长可以适当的投其所好地进行“诱惑”，在“诱惑”孩子之前，先说好规则。比如，进超市之前先说好，今天只逛超市不购物，明明知道孩子喜欢玩具，故意把孩子带进超市的玩具柜前，孩子肯定会对心爱的玩具垂诞三尺，但由于有言在先，孩子也只能望梅止渴。在此期间，我们还可以进一步“勾引”孩子，比如说某些玩具是如何的精彩如何的好玩，目的就是要训练孩子的自控能力。

当然，我们适当还是要满足孩子的一些欲望的，但是必须是延缓时间满足，让孩子知道，自律是会有回报的。

只要家长在生活中多注意适当延迟满足孩子的欲望，孩子的自我控制能力是会慢慢养成的。当孩子抵制了诱惑，父母一定要明确鼓励，并适当给些奖励，让孩子从父母的态度中得到成就感，更加坚定自己的选择。

当孩子强烈提出某种愿望时，不要总在第一时间满足孩子的愿望，适当延迟满足孩子欲望的时间，更不要让孩子想要什么就能得到什么。

设定具体的目标

用具体的条文对他的目标进行定义后，成功的可能性就会大大增加。大多数制定了明确目标的减肥孩子，会比那些目标含糊不清的减肥孩子减肥效果要好得多（比如：我要在2个月内瘦下10斤）。

明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则，不要给孩子找借口放纵，对孩子严格一点，让自律成为一种习惯、原则。

比方说，目标是在2个月内瘦下10斤，坚持达到目标之前，要有一个明确的计划，如每天完成多少的运动量，不吃甜食，按时作息等。没有设定具体目标的自律，往往都是纸上谈兵的。

贪玩是每个孩子的天性，比如孩子现在每天玩耍是4个小时，下周想控制在2个小时，可以给孩子设立一个目标，我们要先和孩子约定玩的时间，在规定时间内孩子可以尽情的玩，约定时间一到，孩子必须自觉停止。中途可以做适当的提醒，让孩子有心理准备。如果孩子不能马上停止，要让孩子为自己的“违约”付出代价，比如减少玩的次数或减少下次玩的时间。

作为家长，一定要有耐心，不能虎头蛇尾。时间长了，孩子就会有所作为，在细小的活动中，通过孩子的不断坚持，从而不断内化自己，要求自己，约束自己。